Hygiène de vie et Alimentation

POUR VIVRE BIEN ET VIVRE LONGTEMPS EN BONNE SANTE

Il est important d’avoir une hygiène de vie avec une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière.

Le corps est composé d’environ 60 % d’eau, il faut donc boire beaucoup pour s’hydrater et renouveler la perte d’eau (urine, sueur…). L’eau est un nutriment indispensable qui joue différents rôles : Transporteur (molécules) solvants (ions, glucose) et lubrifiant. Le corps a également besoin d’apport d’autres micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments) et surtout des nutriments vitaux pour l’apport énergétique qui sont principalement les glucides, les lipides et les fibres alimentaires. L’apport alimentaire doit tenir compte de tous ces éléments en fonction de l’âge et de l’activité (dépenses) pour maintenir l’équilibre notamment masse musculaire et masse graisseuse.

La difficulté est que nous n’avons pas tous les mêmes gènes, le même parcours de vie ni les mêmes coutumes. Se rajoute à cela le fait que la nourriture est souvent prise en otage dès que nous nous ennuyons, ou lors de grand stress, l’alimentation devient un refuge. Comment garder alors un équilibre alimentaire pour une bonne santé en tenant compte de tous ces facteurs ?

Pour moi la sophrologie c’est une philosophie de vie, c’est une vision globale d’hygiène de vie basée sur l’équilibre alimentaire et un sport ou une activité physique

C’est pourquoi je me suis spécialisée dans ce domaine.

La sophrologie est une pratique qui nécessite de faire des exercices régulièrement et d’appliquer les outils que je vous transmets. Elle permet d’avoir une vision plus positive de la vie de changer votre façon d’interpréter sans jugement. Elle permet de s’ouvrir plus facilement aux autres, et de vous amener vers d’autres disciplines comme le yoga, le pilate, la marche, mais aussi la lecture. La sophrologie vous apprend à prendre soin de vous pour un bien-être psychique et physique. Elle vous apprend à lâcher prise sans culpabilité, ainsi vous générez moins de stress pour votre corps, vous dormez mieux, vous avez plus d’énergie.

La sophrologie vous donne le goût pour découvrir d’autres activités, d’autres loisirs mais aussi vous ouvre l’esprit vers d’autres médecines douces comme l’acupuncture, l’aromathérapie, reiki, homéopathie.

Cette pratique vous oriente naturellement vers une nutrition équilibrée à base de produits naturels pour se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps.

Manger équilibré en fait partie et j’ai bien conscience que nous manquons de temps pour cuisiner, mais en restant simple, la cuisine peut être rapide, un plaisir des yeux, et un régal pour les papilles.

Il faut accepter de reconsidérer sa vision des choses pour savourer davantage tous les plaisirs de la vie.